최근 나르시즘...즉, 자기애가 유독 많아 사회생활이 어려운 사람들이 종종 보입니다. 그래서, 번역해봤어요. 아래 나르시스트에 대한 설명을 보신 후, 제목 중심으로 봐주세요.
나르시스트(narcissist). 이는 DSM-4에서 자기애성 인격장애(narcissistic personality disorder)라고 부른다. 인격장애는 성격장애라고도 불린다. 필수 증상은 자신의 중요성에 대한 과장된 지각, 칭찬에 대한 욕구, 감정이입의 결여 등이 광범위하게 나타나는 양상으로서 성인기 초기에 시작하여 여러 가지 상황에 드러난다. 진단기준1은 과장된 자신의 중요성에 대한 과장된 지각을 지니고 있다. 진단기준2는 끝이 없는 성공에 대한 환상과 권력, 탁월함, 아름다움, 또는 이상적인 사랑에 대한 환상에 자주 사로잡혀 있다. 진단기준3은 우월하고 특별하고 독특하다고 믿고, 타인들도 그렇게 인정해 주기를 기대한다. 4는 일반적으로 지나친 찬사를 요구한다. 5는 특별대우를 받을만한 이유가 없는데도 특별 대우를 받기를 기대하는 불합리한 기대감에서 명백하게 나타난다. 6은 이런 특권의식을 가지고 있기 때문에 타인들의 요구나 소망을 무시하게 되어 의식적으로나 알든 모르든 간에 타인들을 착취하는 결과를 초래하게 된다. 7은 일반적으로 감정이입 능력이 결여되어 있어서 타인들의 욕구, 사적인 경험이나 감정을 이해하기 어렵다. 8은 자주 타인들을 질투하거나 타인들이 자신들을 질투한다고 믿는다. 9는 웃사람들에게는 아첨하고 아랫사람에게는 함부로 하는 속물근성이 있고, 오만하며, 생색내는 행동을 한다. 일반적으로 성격장애는 변화가 어려운 것으로 알려져 있어요.
그래도, 여러분 주위에 있는 이런 성격 특징을 보인다는 것도 우리가 가진 선입견에 의해 좌우될 수 있으니, 그저 참고하는 정도로만 알고 계셔요. 누구나 나르시스틱한 특징을 가질 수 있어요. 인간 관계에서 나르시스트는 항상 히스테릭한 사람과 커플이 많이 됩니다. 마치 왕과 시종의 관계처럼 말이죠. 힘들다, 이거해달라, 저거해달라..이런거 나르시스트가 말하면, 히스테릭한 사람들은 다 해줍니다. 자기가 파괴되는 것도 모르고 말이죠.
서두가 길었네요.
어쨌든 주위의 인간관계에서는 이런 특징들이 많이 보인다고 해도, 이런 사람을 인격장애로 낙인찍지 않았으면 합니다.
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<아래 번역 부분은 저에게는 어려워서 정확하게 하지를 못했으니, 제목을 중심으로 보세요.>
당신 삶에서 나르시스트를 다루는 7가지 전략
변화가 가능한지를 보면서, 당신 자신에게 정직해지라.
Published on June 5, 2014
by Craig Malkin, Ph.D.
이 포스팅은 Craig Malkin, Ph.D.가 쓴 당신이 나르시스트와 함께 있다는 초기의 경고싸인 5가지( 5 Early Warning Signs You're With a Narcissist )에 대한 답변글이다.
지난해 나는 짧은 글을 하나 썼는데, 현재의 연구들에 기초한 하나의 관점을 공유하는 글이었는데, 그 내용은 나르시즘은 단순히 완고한 특질이 아니라 대처의 한 유형이라는 내용이었다. 그 아이디어의 씨앗들이 책으로 나왔고, 여기 조금만 소개한다.
당신의 파트너가 나르시스트라고 생각한다면, 당신은 이러한 7가지 전략들을 시도하기를 원할지 모른다.
1. 학대를 확인할 것. 내가 아래에 제안할 그 어떤 것도 만약 당신이 사랑하는 그 사람이 신체적으로, 정서적으로 학대하지 않는다면, 도움이 안되기가 쉽다. 모든 나르시스트들, 심지어 자기애성 성격장애로 진단받은 사람들 조차도, 학대에 의존하지 않는다. 그러나 어떤 사람들은 그러하다. 그리고 당신이 당하는 입장이라면, 당신의 첫번째 단계는 당신이 떠나는 것을 어렵게 만드는 것이 무엇인지를 탐색하는 것이어야 한다. 만약 당신이 학대에 직면하고 있다면, 당신 파트너의 나르시즘, 만성 통증, 또는 약물 중독에 의해 추동되는지는 중요치 않다. 문제는 학대이다. 그것은 아주 분명하고 단순하다. 그리고 학대자는 자신의 선택에 대해서 100% 책임을 가진다. 그 변화때까지, 당신은 아마도 충분히 안전감을 느끼지 못할 것인데, 내가 아래에 제안하고 있는 위험들을 취하게 된다.
2. 부인(부정)을 확인할 것. 대부분의 사람들은 그들이 그것을 보게 될 때, 부인을 인식한다. 알콜중독자는 이렇게 항의한다. "난 그저 이 좋은 와인의 맛을 즐길 뿐이야!", 결국에 아픈 환자들은 모든 사람에게 장담한다. "그저 기침일 뿐이야." 나르시스트는 모든 친구들을 이간질시키고, 자기 직업을 잃었음에도 불구하고, 분명히 선언한다. "난 괜찮아!" 모든 것이 부인을 보여주고 있다. 나르시스트가 더 많은 부인을 보일수록, 사실, 당신은 변화에 대해서 더 덜 희망적이라고 느껴야 한다. 청소년기에, 그것은 가장 무자비하고, 요구적인 형태의 나르시즘을 예측하는데, "나는 사람들을 다루는 것이 쉬워"라고 행복하게 인정하는 성인들이 된다. 당신의 파트너가 실제로 뭔가가 잘못되있다는 것을 인정할 수 있는지를 분명히 하라. 심지어 "내 삶은 내가 희망한 것이 아니야"라고 말한다고 할지라도 말이다. 당신이 생각할 수 있는 것과는 반대로, 어떤 나르시스트들은 치료를 받는다. 어떤 종류냐고? 수치심과 두려움으로 벌집을 만드는 "취약한" 이들 말이다. 그들은 자유롭게 그들이 문제가 있다는 것을 인정한다. 대신에 그들을 망상적인 부인 아래로 묻어버린다. 그리고 그들은 또한 치료를 시작한 이래로 그 옆에 더 머물기가 쉽다.
3. 조종자(조작자)를 조심하라. 연구들을 보면, 권리와 착취(entitlement and exploitation)에 대한 측정치(연구자들은 그것을 EE라고 부른다)에서 높은 점수를 보이는 나르시스트들은 최고 수준의 공격성을 갖고 있고, 속이려는 강력한 충동을 갖고, 그리고 심지어 화가 날 때, 직장에서 훔치기와 태업 특징들에 대한 선호를 보인다. 사실, 단독으로 EE는 나르시스트가 보여줄 수 있는 최악의 행동들 대부분을 설명한다. 조종하는 나르시스트들은 또한 사이코패스와 마키아벨리즘에 대한 측정치에서 더 높은 점수를 보이는 경향이 있다. 전자는 냉혈하고, 냉담한 성격으로, 범죄행동과 연관이 있지만, 후자는 그 이름으로부터 추측할 수 있듯이, 극악무도한 사람을 기술하는데, "뭐든 맘대로 하는" 성격이다. 나르시즘과 함께, 이러한 두 가지 특질은 성격의 어두운 삼위일체를 구성한다. 모든 나르시스트가 차갑고, 조작적이지는 않다. 하지만, 그런 사람들은 최고 위협을 제기하는데, 왜냐하면, 그들은 거짓으로 꾸미는 것에 꽤나 숙련되어 있고, 사실을 허구로부터 분리하는데 어려울 것이라고 속이게 된다.
4. 기꺼이 변화하려는 마음을 확인하라. 이것은 분명해보일지 모르지만, 중요하기도 하다. 변화하려는 파트너의 능력을 검증하는 가장 쉬운 방법은 부부치료자로부터 도움을 구하는 것이다. 그 문제를 위한 모든 치료자가 가능하다. 물론, 나르시스트가 아닌 사람들도 치료를 조심스러워할 수 있고, 그래서 치료를 기꺼이 하려는 파트너의 마음이 반드시 리트머스 시험으로 고려되지는 말아야 한다. 하지만, 당신의 파트너가 당신과 기꺼이 작업하려는 마음, 관계를 더 좋게 만드는 것에 대해서 기꺼이 하려는지는 아마도 자릿수에 의해 확 바뀌었을 것이다.(?)
5. 당신의 분노를 확인하라. "당신은 항상 편집적이고, 질투가 많은 유형이었지." 당신의 파트너가 매력적인 동료와 함께 보내는 총시간에 대해서 당신이 궁금해한 후에 당신의 파트너가 비웃는다. 사랑을 잃거나 보다 많은 친밀감과 편안함을 필요로하는 우리의 두려움에 쇼킹한 무관심에 직면할 때, 우리의 자연적인 경향성은 우리 자신을 보호하는 것이다. 많은 사람들에게 있어, 이것은 갑옷을 입고 공격하는 것을 의미한다. "당신은 내가 아는 가장 이기적인 사람이야! 내가 왜 당신과 있는지 모르겠어!" 여전히그런 보호 측정치들만큼 이해가능한 것은, 그들이 중요한 정보로부터 닫혀있다는 것이다. 우리의 파트너들은 우리의 슬픔과 두려움에 귀기울 있을 수 있고, 마음이 움직여질까? 만약 탈집착에 이르도록 모두에게 가는 어떤 길이 있다면, 그것은 바로 보다 취약한 수준에서 우리의 느낌들을 공유하는 것에 의해서이다. 이것을 시도해보라. "당신은 나에게 많은 의미가 있어요. 나는 그녀에게 당신이 말하는 것을 듣고, 당신에게 내가 충분치 않을까봐 두려워요." 또는 "당신의 견해는 나에게 온세상을 의미하죠. 내가 당신 눈에 가치없다고 느끼는 방식으로 나에게 말하는 것을 듣죠." 대부분의 파트너들은 만약 그들이 무엇이든 느낄 수 있다면, 그들이 이것 같은 코멘트들을 들을 때 누그러질 겁니다. 그들은 그저 더 명확하게 당신의 고통을 전달하지 않는다. 그들은 당신의 파트너가 그 행동이 왜 상처가 되는지를 상기시킨다. 왜냐하면, 그것은 가장 문제가 되는 한 사람에게서 오기 때문이다.
사실, 수십년의 연구에서 자신의 분노 아래의 슬픔과 두려움을 공유하기를 배웠던 커플들의 90%는 그들의 부러진 뼈를 치유했고, 더 친밀하고 행복한 관계들을 즐겼다. 이처럼, 최근 연구에서, "공동 행동"(돌봄과 친밀함)에 초점을 두었던 나르시스트들은 실제로 나르시즘에 관한 몇몇 측정치에서 시간이 흐른 후 더 낮은 점수를 받았다. 공동(소속된)으로 그들의 파트너를 본 사람들은(그렇지 않았던 사람과 비교해서) 심지어 그들이 덜 속였다고 말했다.
6. 당신의 침묵을 체크하라. 직장에서 힘든 하루를 보내고 당신이 돌아왔다고 말한다. 그리고 당신의 남자친구는 아직 미정인 주말 계획에 대해서 투덜거리면서, 당신이 얼마나 결정을 못하는지에 대해서 당신을 가르치기 시작한다. "당신 확실히 결정하는데 시간이 오래 걸리죠? 그렇지 않아요." 이와 같은 거들먹거리는 표시들이 항상 우리를 확장하지는 않는다. 우리의 자기-존중감이 항상 부서질 때, 그것들은 종종 우리를 완전히 정지시킨다. 우리는 풀이 죽어버리거나, 조용히 침묵해버린다. 하지만, 우리는 일들이 더 나아지도록 원한다면 목소리를 다시 찾아야 한다. 연구자들이 제안하는 것은, 고요한 철수는 단지 우리가 사랑하는 사람과의 우리의 연결에 대한 슬프거나 두려워하는 느낌들을 다루는 또 다른 방식이라는 것이다. 분노와 함께인 것처럼, 당신의 최고의 내기는 폐쇄해버릴 충동들 아래로 가고 곤란한 문제를 공유하는 것이다. "나는 지금 이순간 가라앉은 것 같고, 전적으로 나에 대한 돌보기를 멈췄던 것이 두려워요." 이게 왜 그렇게 중요할까? 그것들이 우리가 사랑하는 그 사람에 대한 두려움에 대처하는 보편적인 방식들이 되는 것처럼 보임에도 불구하고, 분노와 철수는 또한 우리 파트너의 불안들을 늘리게 된다. 결과는? 그들은 그들 자신을 보호하하는 보통의 방법에 의지한다. 비판이나 무관심 같은 것 말이다. 우리의 고통을 들은척만척 하면서 말이다. 그리고, 그들이 나르시스트라면, 그것이 의미하는 바는 그들은 그들의 최고의 진단명인 나르시즘에 의지한다.
7. 당신 자신에게 정직하라. 만약 당신이 당신의 관계에 상처를 주는 것을 공유하는 것에 더 많은 사랑의 접근을 시도해왔고, 당신 삶의 나르시스트가 여전히 부드러워지지 않을 것이라면, 당신은 진실로 할 수 있는 모든 것을 다해본 것이다. 이것이 변화를 위한 유일한 희망일 수 있다. 당신에게 말하기 위해서 글을 썼던 당신들이 이것을 시도했고, 그것은 용맹스런 노력들을 해왔지만 효과가 없었다. 당신은 그렇게 열심히 작업한 것때문에 당신의 공감의 지원이 소진되었을지 모른다. 만약 그렇다면, 나의 가슴은 당신에게 마음이 쓰인다. 하지만, 불행한 관계에 머무는 것은 부당한 가격으로 오는 것이다. 당신의 자기-존중감을 포함해서 말이다. 정직하게 당신 자신에게 물어보라. 당신의 파트너가 변화를 위해서 최선을 다하기 때문에, 또는 떠나는 것이 너무 힘들기 때문에 당신은 머물고 있는 것인가? 심지어, 우리가 사랑하는 사람들이 변화를 원한다면, 우리들 중 누구도 자꾸만 같은 상처를 견디도록 기대하지 말아야 한다.
나르시스틱(자기애적) 오만과 적대성은 우리의 최악의 행동을 유발한다. 그것들은 우리 피부 밑에 자리잡고서, 천개의 바늘처럼 작동한다. 자연스러운 반응은 떠나는 것이나 되받아치는 것이다. 하지만, 만약 당ㅅ니이 공개적으로 고통을 공유하기 위해서 최선을 다한다면, 그리고 당신의 사랑하는 사람들이 당신의 더 부드러운 느낌들을 보도록 놔둔다면, 당신은 그들에게 당신에게 귀기울일 최고의 그리고 유일한 기회를 주고 있는 것이다. 만약 그들이 당신의 고통을 이해할 수 없다면, 그들은 결코 모를 것이다. 슬프고, 어렵게 느껴질지라도, 당신은 그 사람을 떠남으로 자신을 보호해야할지 모른다. 어떤 습관들이 진정한 사랑과 친밀감으로부터 그들의 주의를 빼앗는지에 상관없이, 만약 우리의 사랑하는 사람들이 변화의 위험을 감수할 수 없다면, 그들의 문제는 여기에 이 상태로 머무를 것이기 때문이다.
[원문출처]
Craig Malkin, Ph.D.