입, 턱, 눈, 이마, 목을 위한 최고의 페이스 요가

#페이스 요가 
얼굴 운동이나 얼굴 요가를 하면 얼굴 근육을 강화하는 데 도움이 되어 피부가 더 젊고 상쾌해 보일 수 있습니다.

전문가들은 결과를 보려면 일주일에 6~7번 얼굴 운동을 하라고 권장합니다.
얼굴 운동으로 효과가 나타나기까지 보통 3~4주가 걸립니다

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당신이 알아야 할 것들

 

• 활짝 웃거나, 손가락으로 미소의 모서리를 위로 밀어 올려 입과 턱을 움직이세요.
• 이마를 당기고 눈썹 리프트를 하면 이마의 주름과 잔주름을 부드럽게 만들 수 있습니다.
• 머리를 위로 기울이고 입과 혀를 움직여 목과 턱 부위를 운동하세요.
• 가장 좋은 결과를 얻으려면 일주일에 6~7회 얼굴 운동을 하세요. 

 

https://youtu.be/C1vI8k-JEsQ

 

 

방법 1 이마와 눈 운동

 

1
검지손가락으로 이마를 당겨 주름 을 매끈하게 합니다 . 검지손가락을 양쪽 눈 바로 위에 놓고 눈썹을 들어올리면서 눈을 아래로 당깁니다. 이마를 탄력 있게 만들기 위해 10번 반복합니다. [2]
이 운동은 주름과 미세한 선을 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다.
손바닥을 이용해 눈썹을 위로 밀어올릴 수도 있습니다.

 

 

2
이마를 강화하기 위해 눈썹 리프트를 합니다. 두 손가락을 평화의 표시로 사용하고 손톱을 각 눈썹 위에 놓습니다. 손가락으로 그 피부를 부드럽게 누른 다음 눈썹을 위아래로 누릅니다. 눈썹으로 위아래 동작을 10번 반복합니다. [3]
10회씩 3세트를 하고, 짧은 휴식을 취한 후, 다시 10회씩 3세트를 더 합니다.


3
눈꺼풀을 늘려 주름과 잔주름을 매끈하게 합니다. 앉아서 눈을 감습니다. 눈꺼풀을 이완한 상태에서 검지손가락을 사용하여 눈썹을 들어올립니다. 들어올리는 동안 눈을 감고 눈꺼풀을 최대한 늘립니다. 이 자세를 10초간 유지한 다음 이완하고 10번 반복합니다. [4]
눈꺼풀은 쉽게 움직일 수 있는 근육이며, 많은 저항이 필요하지 않습니다. 손가락을 사용하면 늘어지게 하고, 주름을 제거하고 눈꺼풀을 더 강하게 만들 수 있습니다.


4
눈가 주름을 예방하기 위해 눈을 꽉 쥐어라. 얼굴 근육이 긴장되도록 입술을 아래로 당긴 다음 입술을 한쪽으로 당긴다. 한쪽 눈을 1초 동안 감은 다음 입술을 옆으로 유지한 채 10번 반복한다. 그런 다음 다른 눈도 한다. 각 눈에 대해 10번씩 3세트를 한 다음 잠시 휴식을 취한 다음 10번씩 3세트를 더 한다. [5]
이 운동은 여러 근육을 사용하므로 눈뿐만 아니라 얼굴 전체를 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.


5
눈을 잡은 채로 얼굴을 스트레칭하여 근육을 키웁니다. 엄지와 검지손가락을 사용하여 눈 주위에 C자를 만듭니다. 검지손가락이 눈썹 위에 있고 엄지가 뺨에 닿도록 합니다. 눈을 감고 천천히 눈꺼풀을 꽉 쥐어 맞춥니다. 눈을 뜨지 않고 긴장을 이완합니다. 눈꺼풀을 쥐고 이완하는 것을 25회 반복합니다. [6]
이렇게 하면 눈꺼풀 주변 근육을 강화해 눈이 더 깨어 있는 것처럼 보이게 할 수 있습니다.

 

 

 

방법 2 입과 턱 운동

1
손가락으로 볼을 들어올립니다. 최대한 크게 미소를 지은 다음, 입을 살짝 벌리고 콧구멍을 벌립니다. 코를 최대한 주름지게 한 다음, 천천히 윗입술을 최대한 높이 들어올리고 10초간 유지합니다. 입을 살짝 벌리고, 한 손가락을 눈 아래 광대뼈에 놓습니다. 윗입술을 천천히 위로 말면서 얼굴에 손가락 압력을 유지합니다. 10초간 유지한 다음, 천천히 원래 위치로 돌아갑니다.
이 운동은 윗입술 주변 근육을 움직여 처짐을 방지하고 강한 입술 윤곽을 유지하는 데 도움이 됩니다. 제대로 하면 윗니가 더 많이 보이는 더 강한 미소를 짓는 데 도움이 됩니다.


2
입술 운동으로 입술에 색을 더하세요. 입을 살짝 벌리고 윗입술과 아랫입술이 이완되었는지 확인하세요. 아랫입술을 앞으로 당겨 윗입술과 닿게 하세요. 윗입술과 아랫입술을 입 안으로 가져오세요. 압력을 가한 다음 이완하세요.[8]
이것은 입술로 가는 혈류를 증가시키고 입술을 더 크게 보이게 하는 간단한 운동입니다 . 또한 살찐 부분에 더 건강하고 생기 넘치고 자연스러운 색상을 줄 것입니다.
3단계 턱 운동으로 하악골을 강화하세요.


3
턱 운동으로 하악골을 강화하세요. 입을 살짝 닫고 입술을 벌리지 않고 최대한 이를 벌리세요. 하악골, 즉 아래턱을 천천히 앞으로 가져오세요. 아랫입술을 위로 쭉 뻗고 5초간 유지하세요. 천천히 턱, 입술, 이를 원래 위치로 되돌리세요.[9]
이런 운동은 턱밑 살을 예방하고 얼굴 아랫부분의 노화로 인한 주름을 막는 데 도움이 됩니다.
4단계 OO-EE입술로 입술을 타겟팅하세요.



4
OO-EE 입으로 입술을 조준합니다. 입을 벌린 다음 입술을 모아 이를 벌리고 보이지 않게 합니다. 과장된 동작으로 "OO"라고 말하면서 입술을 모아줍니다. 과장된 동작으로 다시 입술을 적절한 모양으로 늘리면서 소리를 "EE"로 바꿉니다. "OO"와 "EE" 사이에 10회 반복한 다음 3세트 반복합니다.
약간 다른 운동을 원하면 "EE"를 "AH"로 바꿔도 됩니다.
기본적인 소리에 맞춰 입을 움직이면 입술뿐만 아니라 윗입술과 코 사이의 근육을 목표로 삼는 데 도움이 됩니다.
5단계 손가락을 빨아 입술을 단단하게 만들어주세요.

 

5
손가락을 빨아 입술을 굳건하게 합니다. 손가락을 입에 넣고 최대한 세게 빨아들입니다. 그러는 동안 입술은 같은 위치에 유지하면서 손가락을 천천히 입에서 빼냅니다. 10번 반복합니다. 

 

 

 

방법 3 목 운동

 

5
손가락을 빨아 입술을 굳건하게 합니다. 손가락을 입에 넣고 최대한 세게 빨아들입니다. 그러는 동안 입술은 같은 위치에 유지하면서 손가락을 천천히 입에서 빼냅니다. 10번 반복합니다.