술 마시면 더 빨리 늙는 이유11

맥주 너무 좋아해서 매일  마셨는데 안되겠네 ㅠㅠ

 

술은 노화와 깊은 관련이 있다. 일단 음주의 세계로 발을 들여놓으면 노화에 가속도가 붙는다.

특히 과음하면 몸의 특정 부위에 나쁜 영향을 미치고, 정신 건강을 해칠 수 있다. 매사가 그렇듯 음주에서도 절제가 중요하다.

질병으로 약을 복용하지 않는 65세 이상 남녀는 하루 평균 한 잔(1주 7잔) 이상을 마시지 않는 게 바람직하다.

또 한꺼번에 3잔 이상을 마시지 않아야 한다.

술 한 잔은 캔맥주 1개 또는 맥주 1병(약 355ml), 와인 1잔(약 148ml), 위스키 1잔(약 44ml) 기준이다.

 

 

1.수분을 빼앗는다

나이가 들면 몸 안의 수분이 줄어들고 뚜렷하지 않은 이유로 갈증을 덜 느끼게 된다.

이 때문에 나이 든 사람들은 탈수 상태가 될 위험이 있다. 술까지 많이 마시면 몸에서 수분이 훨씬 더 많이 빠져나가 탈수 증상을 보일 위험이 더 높아진다.

 

 

2.피부를 건조하게 한다

피부는 나이가 들수록 얇아지고 마른다.

내적 요인에 의한 노화(내인성 노화)는 지극히 자연스러운 과정이며 어쩔 수 없다. 좋지 않은 환경과 생활 방식 탓에 피부가 예상보다 더 빨리 늙는 외적 요인에 의한 노화(외인성 노화)도 있다. 술은 외적 노화를 촉진한다. 알코올을 많이 마시면 피부가 건조해진다. 술을 덜 마시면 그 속도를 늦출 수 있다.

 

 

3.간∙콩팥 등 중요한 장기를 나빠지게 한다

알코올은 중요한 장기의 기능에 나쁜 영향을 미치고 노화를 촉진한다.

술을 너무 많이 마시면 간이 돌이킬 수 없이 손상되는 간경변에 걸릴 위험이 높아진다. 보통 사람들이 보기에 적당히 마시거나 거의 마시지 않아도 지방간 등 문제가 있을 수 있다. 알코올은 또 신장 기능을 망가뜨릴 수 있다.

 

 

4.두뇌를 느리게 한다

모든 알코올 음료는 직접 두뇌로 전달된다.

오랜 기간에 걸쳐 술을 너무 많이 마시면 뇌 세포가 수축되고 알코올 관련 뇌 손상(ARBD) 및 특정 유형의 치매에 걸릴 위험이 훨씬 더 높다. 판단력이 흐려지거나, 집중력과 감정 조절 능력이 낮아지고, 분노 조절에 장애가 생길 수 있다.

 

 

5.면역 체계를 약화시킨다

알코올은 몸이 폐렴∙결핵 등 생명을 위협하는 질병과 싸우는 데 나쁜 영향을 줄 수 있다.

특히 나이 든 사람들에게 심각할 수 있다. 알코올성 간 질환이 건강한 신체 조직을 공격하는 면역 체계에 의해 일어날 가능성에 대한 연구가 진행되고 있다.

 

 

6.심장에 나쁜 영향을 줄 수 있다

레드 와인에는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 활성산소(유해산소)를 없애는 항산화제 폴리페놀이 들어 있다.

하루 한 잔 정도 마시면 심장에 좋을 수 있다는 연구 결과가 있다.

레드 와인도 너무 많이 마시면 고혈압과 비정상적인 심장 박동을 일으킬 수 있다. 술을 마시지 않는 사람이 심장에 이로울 수도 있다는 말을 과신해 음주를 시작하는 것은 옳지 않은 일이다.

 

 

7.어느날 갑자기 쓰러질 수 있게 한다

술을 마시는 사람들은 나이가 들어감에 따라 몸의 변화와 감각에 점점 더 무뎌진다.

이 때문에 돌연 건강 상 위험이 닥칠 수 있다. 나이 든 음주자는 통증을 신속히 느끼지 못할 수 있다. 이는 나이가 들면서 지방이 늘어나고, 근육이 빠른 속도로 줄어들기 때문이다. 몸 안 알코올 성분을 분해해 몸밖으로 내보내는 데도 시간이 점점 더 많이 걸린다. 숙취를 해소하는 데도 애를 먹는다.

 

 

8.질병을 악화시킨다

알코올은 나이가 들어감에 따라 질병에 걸릴 위험을 높이는 데 그치지 않고, 다른 질병을 악화시키거나 합병증 위험을 높인다. 술을 많이 마시는 사람은 골다공증, 당뇨병, 고혈압, 뇌졸중, 궤양, 기억 상실, 기분 장애 등 질병 때문에 더 힘든 시간을 보낼 수 있다.

 

 

9.복용하는 약의 부작용을 일으킨다

알코올은 약이 몸 안에서 작용하는 방식에 변화를 준다. 알코올은 나이가 들수록 몸 안에 더 오래 머문다. 약을 먹을 때 알코올 성분이 몸 안에 있다면 심각한 부작용을 일으킬 수도 있다. 예컨대 아스피린을 복용하는 사람이 술을 마시면 위장에 문제가 생기거나 내부 출혈의 가능성이 높아질 수 있다. 또한 특정 수면제, 진통제, 항불안제 등 약과 알코올을 섞으면 심한 경우 생명에 위협을 당할 수 있다.

 

 

10.넘어질 위험을 높인다

나이 든 사람들은 술에 취해 넘어져 뼈가 부러지기 쉽다. 과음은 골절상을 입을 위험을 한층 더 높인다. 알코올은 균형력과 판단력을 해칠 수 있다. 노화가 진행됨에 따라 균형, 조정 기능을 맡는 뇌 영역인 소뇌도 손상될 수 있다.

 

 

11.불면증에 시달리게 한다

잠자리에 들기 전에 스트레스를 푼다는 이유로 술을 마시는 것은 좋지 않다. 특히 나이가 들수록 점점 더 그렇다. 술을 마신다고 편안한 밤을 보낼 수 없다. 오히려 불면에 시달리거나 숙면을 취하지 못할 수 있다. 취침 전 음주는 또다른 고통을 부르는 악순환의 시작이 될 수 있다. 밤중에 자꾸 깨거나 불면증으로 고통스러운 나이 든 사람들은 특히 조심해야 한다.