프로틴 하루 권장량

세계보건기구(WHO) 가 제안한 하루 단백질 권장 섭취량은

즉 몸무게가 60㎏인 일반 성인이라면 하루 48ｇ이 권장량이다.
성별과 나이에 따라서도 달라진다.
성인 여자의 경우 19~29세는 55ｇ,
30~49세는 50ｇ이 다.
성인 남성이라면 19~29세는 65ｇ,
30~49세는 60ｇ가 적당하다.

2030대 여성, 단백질 부족한 식단

포인트는 연령, 성별, 체중에 따라 단백질 섭취량을 다르게 해야 한다는 것이다.

하지만 한국 젊은 여성층은 매 끼니 식단 구성에서 단백질이 부족한 실정이다.

농심켈로그가 리서치기업 오픈서베이를 통해 25~39세 여성 1000명을 대상으로 설문조사한 결과,

응답자 100명 중 단 1명만이 매 끼니 단백질을 섭취했으며, ‘거의 먹지 않는다’도 62%에 달했다.

국민건강영양조사 (2017년) 자료에서도 여성의 하루 평균 단백질 식품 섭취량이 남성에 비해 50~70 % 정도 낮았다.

다이어트 등의 이유로 여성의 식품 섭취가 전반적으로 낮다는 것도 원인중 하나이다.

프로틴 푸드 열풍, 하루에 얼마나 먹어야 할까

[리얼푸드=육성연 기자] 편의점에서는 식품업체들이 경쟁적으로 내놓은 ‘프로핀 바’가 줄지어 올려져있다. ‘덤벨 경제’(dumbbell economy, 건강과 체력관리에 관한 소비 증가 현상)용어가 나올

realfoods.co.kr

'프로틴 하루 권장량 protein
프로틴 푸드 열풍, 하루에 얼마나 먹어야 할까

댓글