인생을 바꾸는 아침 관리 원칙 13

인생을 바꾸는 아침 관리 원칙 13

1. 아침은 밤에 시작한다.
많은 사람들이 아침을 우습게 생각한다. 밤에 늦게까지 일해도 늦게까지 놀아도 늦게까지 술을마셔도 아침이 온전할것이라고 생각한다. 하지만 이는 천만의 말씀이다. 이미 전날밤에 다음날 아침이 결정된다. 성공적으로 하루를 시작하려면 당신의 밤생활부터 관리해야 한다.


2. 일찍 일어난다.
늦게일어나 허둥지둥 회사로
달려가야 한다면 그날 하루는 이미 망친것이다. 일하러 나가지 않는다해도 늦게 일어나면 늦게 일어난만큼
하루를 손해본것이다. 밤에 늦게자서 시간을 보충하면 된다고 하지만 대개 저녁시간은 온전한 자기 시간으로 만들기가 어려운 경우가 많다. 아침보다는 저녁때 약속이 많아 저녁은 사교의 시간이 되는 경향이 있다.


3. 아침의 일과를 정해진 순서에 따라 반복하라.
아침에 일어나 매일 같은일을
같은순서에 따라 반복하라. 아침에 하면 좋은일들을 일련의 습관처럼 만들어 몸에 배게하면 아침이 더욱 여유있고 알찬 시간이 된다.


4. 스트레칭을 한다.
몸은 일어났지만 아직 완전히 깨어난것이 아니다. 몸을 쭉쭉펴고 목과 허리 어깨를 돌려주면서 몸 하나하나를 깨우자. 아침의 스트레칭은 몸을 피어나게 해준다.


5. 명상한다.
몸이 깨어났다면 이제 머리를 깨울 시간이다. 눈을감고 멍하니 내마음을 바라보자. 무엇인가를 생각하려 하지 말고 그저 멍하니 마음과 정신을 비워있는 그대로 깨어나게 기다린다. 명상을 하면 마음이 당신의 충성스러운 종으로 길들여져
화가나는 일이 있어도 함부로 날뛰지 않게된다.


6. 기록한다.
이젠 머리속에 떠오르는 일들을 자유롭게 기록해본다. 그날 해야할일도 좋고 그순간 느끼는 감정도 좋다. 5분간 마음 가는대로 뭐든 기록해 보면 하루가 바뀔것이다.


7. 집을 정리한다.
주위 환경은 당신의 마음과 같다. 집을 깨끗하게 정리하다 보면 마음까지 청소된다. 이른 아침부터 전기청소기를 돌리고
걸레질을 할필요는 없다. 단지 버릴것은 버리고 흩어져 있는 물건은 제자리에 갖다놓아 시선을 깨끗하게 비우는 것만으로도 효과가 있다.


8. 사랑하는 사람을 안아준다.
연구 결과에 따르면 감정을
적절한 상태로 유지하려면
매일 8번의 포옹이 필요하다고 한다. 아침에 사랑하는 사람을 안아주면 에너지가 온몸에 퍼진다. 꼭 사람이 아니더라도 개나 고양이 같은 반려동물이라도 안아주면
하루를 기분좋게 열수있다.


9. 샤워한다.
아침 샤워는 게으름을 털쳐 버리게 해준다. 일하러 나가지 않는다 해도 일단 샤워하고 옷을 갖춰 입으면 나태해지는 것을 방지할수 있다.


10. 그날 일어났으면 좋겠다고 생각하는
3가지 장면을 그려본다. 그날 경험하고 싶은 순간 3가지를 상상해보라. 구체적으로 장면을 그려가며 떠올려 보라. 머리속에 그렸던 그 일이
종종 실제 그대로 일어난다.


11. 일을 시작하기 전까진 뉴스를 보지 않는다.
빠른 정보가 경쟁력의 핵심이라고 하지만 지금 우리의 문제는 정보가 너무 많아 무엇을 선택해야 하는지조차 헷갈릴때가 있다는 점이다. 이른아침 잠시만이라도 온전하게 자신과 가족에게 집중하려면 뉴스는 잠시 잊는게 좋다. 잠시 정보없이 지내는것이 수많은 정보들가운데 옳은것을 선택할수 있는 독립성과 지혜를 키우는 방법이다.


12. 누군에게든 감사하다고 말한다.
누구든 아침에 만나는 사람에게 감사하다고 말하면 기분이 좋아진다. 아침에 특별히 만날 사람이 없다면
누구에게든 감사 편지를 써보자. 이 편지는 굳이 상대방이 정해져 있을 필요도 없고 반드시 부칠 필요도 없다. 감사 편지는 자기 자신에게 쓸수도 있고 세상을 떠난 누군가에게 쓸수있다.


13. 걷는다.
한가하다면 산책을 해도좋고
출근해야 한다면 조금 걷는다.
신선한 아침 공기가 머리와 몸을 상쾌하게 해준다.