라면 컵라면 나트륨 포화지방 함량 순위

 

[표1] 라면 제품 종류별 나트륨·포화지방 평균

종류	일일 권장량	봉지라면		비빔면		컵라면
		평균 함량	권장량 대비	평균 함량	권장량 대비	평균 함량	권장량 대비
나트륨	2000mg	1,827mg	91%	1,790mg	89%	1,803mg	90%
포화지방	15g	6.4g	43%	8g	53%	9g	60%

 

나트륨은 봉지라면이 평균함량이 1,827mg으로 가장 높았다.

다음으로 컵라면(1,803mg), 비빔면(1,790mg) 순이다.

포화지방은 컵라면의 평균함량이 9g으로 가장 높았다.

비빔면 8g, 봉지라면이 6.4g으로 뒤를 이었다.

종류별로 근소한 차이는 있지만, 3유형 모두 일일권장량 대비 매우 높은 수치다.

 

 

[표2] 라면 제조사·제품별 나트륨 함량 순위

순	제조사		제품명	함량	일일권장량	권장량대비
1	삼양	봉지	바담뽕, 불닭짬뽕, 콩나물김치라면	1,890mg	2000mg	95%
2			불타는 고추짬뽕	1,880mg		94%
3	농심	봉지	신라면 블랙	1,870mg		94%
4			보글보글부대찌개면	1,850mg		93%
5	오뚜기	컵	부대찌개 컵라면	1,840mg		92%
6	삼양	봉지	맛있는라면 비건	1,820mg		91%
7	오뚜기	봉지	쇠고기미역국라면	1,800mg		90%
	삼양		쇠고기면
8	농심	봉지	신라면, 안성탕면, 멸치칼국수, 신라면건면	1,790mg		89%
		컵	맛짬뽕큰사발
	오뚜기	봉지	부대찌개라면, 닭개장
		컵	진짬뽕
	삼양	봉지	맛있는라면 해물맛
		볶음	4가지치즈불닭볶음면
	팔도	봉지	왕뚜껑
		컵	김치왕뚜껑
9	농심	봉지	맛짬뽕, 육개장	1,780mg
	오뚜기		진라면순한맛, 오라면, 진짬뽕
	삼양		삼양라면매운맛, 삼양라면오리지널
	팔도		틈새라면매운김치, 꼬꼬면, BIG3김치볶음면
		컵	팔도라볶이
10	오뚜기	봉지	해물짬뽕	1,770mg

 

△ 팔도‘BIG3 볶음김치면’의 경우 용기 겉부분에 1,780mg으로 표기돼 있지만,

온라인쇼핑몰(G마켓, 옥션, 쿠팡 등)의 표시 광고에는 1,980mg, 2,770mg으로 표시 광고하고 있다.

 

성분별로 보면, 나트륨 함량은 삼양 ‘바담뽕’, ‘불닭짬뽕’, ‘콩나물김치라면’이 일일권장량의 95%(1,890mg)로 가장 높은 수치를 기록했다. 삼양 ‘불타는 고추짬뽕’이 94%(1,880mg)로 뒤를 이었고,

농심 ‘신라면블랙’, ‘부대찌개컵라면’ 등 소비자가 선호하는 제품들도 90% 이상을 함유하고 있다.

나트륨 함량은 대부분 하루 섭취량 2,000mg에 근접했다.

특히, 다른 음식과 같이 섭취하게 되면 나트륨 과다섭취로 이어질 수 있다.

나트륨을 과다섭취하게 되면 심혈관질환의 발병률이 높아지며 골다공증, 골감소증 발생위험이 커진다.

또한, 위의 점막 상피세포 손상을 촉진하고 위산이 감소되면서 세균 침입이 쉬워져 위암 발병률도 높아진다.

라면은 남녀노소 국민 모두가 즐겨 먹는 국민 음식으로, 제조사들은 국민 건강을 위해 나트륨 저감에 시급히 나서야 한다.

 

 

[표3] 라면 제조사·제품별 포화지방 함량 순위(50% 이상 제품)

순	제조사	종류	제품명	함량	일일 권장량	권장량대비
1	팔도	컵	big3 볶음김치면	13g	15g	87%
2	농심	비빔	찰비빔면, 배홍동	11g		73%
	오뚜기	비빔	진비빔면
		컵	육개장컵
	삼양	비빔	열무비빔면
		컵	까르보불닭볶음면
3	농심	비빔	짜왕,신라면볶음면	10g		67%
		컵	우육탕큰사발,너구리큰사발,튀김우동큰사발
	오뚜기	컵	콕콕콕마요짜장볶이, 진라면순한맛, 진라면매운맛, 육개장용기
	삼양	비빔	비빔밀면,까르보불닭볶음면
	팔도		틈새라면매운카레
4	농심	봉지	안성탕면,맛짬뽕,감자면,모듬해물탕면, 육개장,신라면블랙	9g		60%
		비빔	짜파구리
		컵	김치큰사발,새우탕큰사발,육개장큰사발, 짜파게티큰사발,사천짜파게티큰사발,특육개장큰사발면
	오뚜기	봉지	북엇국라면,순후추라면
		비빔	크림진짬뽕,진짜쫄면,메밀비빔면
		컵	크림진짬뽕,GAMER’Z CUP딜러치킨마요,리얼치즈라면,튀김우동,김치면,철판뽀끼
	삼양	비빔	로제불닭볶음면,크림까르보불닭볶음면,치즈불닭볶음면
		컵	크림까르보불닭볶음면,삼양라면매운맛,삼양라면오리지널,맛있는라면
	팔도	봉지	꼬꼬면, 왕뚜껑
		비빔	꼬간초비빔면,꼬들김비빔면,팔도비빔면,팔도비빔면매운맛
		컵	킹뚜껑,팔도비빔면컵,왕뚜껑,김치왕뚜껑,짬뽕왕뚜껑
5	농심	봉지	신라면,얼큰한너구리,무파마탕면,오징어짬뽕,사리곰탕면,보글보글부대찌개면	8g		53%
		비빔	짜파게티
		컵	신라면,짜왕,맛짬뽕,무파마,신볶게티,오징어짬뽕,보글보글부대찌개,카구리,앵그리짜파구리,사리곰탕면
	오뚜기	봉지	진라면매운맛,진라면순한맛,쇠고기미역국라면,오라면,참깨라면,열라면,스낵면,김치찌개라면,리얼치즈라면,굴진짬뽕
		비빔	짜슐랭,스파게티
		컵	MAC&CHEESE스파게티,진짬뽕,진진짜라,새우탕면,열라면,쇠고기미역국라면,오뚜기카레면
	삼양	봉지	삼양라면오리지널,바담뽕,쇠고기면,불닭짬뽕,맛있는라면,맛있는라면해물맛,수타면,된장라면
		비빔	짜장불닭볶음면,러블리핫불닭볶음면,짜장이라구요,4가지치즈불닭볶음면,불타는후추볶음면,핵불닭볶음면,불닭볶음면
		컵	치즈불닭볶음면,불닭볶음면,나가사끼짬뽕
	팔도	봉지	남자라면
		비빔	일품삼선짜장,팔도짜장면,팔도라볶이

 

포화지방은 팔도의 ‘BIG3 볶음김치면’이 13g(87%)으로 가장 높았다.

다음으로, 농심‘찰비빔면’, ‘배홍동’, 오뚜기 ‘진비빔면’, ‘육개장컵’, 삼양 ‘열무비빔면’, 까르보불닭볶음면이 11g(73%)으로 높았다.

포화지방은 과다섭취시 혈액 순환에 악영향을 미쳐 뇌졸중, 심근경색, 심장병 등을 초래할 수 있으며, 암과 비만, 당뇨병의 주된 원인이 된다.